프로바이오틱스의 효능과 부작용, 복용방법까지

프로바이오틱스

 

프로바이오틱스는 인체 내에서 유익한 역할을 하는 살아있는 생균을 의미합니다. 한편, 프리바이오틱스는 이러한 프로바이오틱스 번식을 도와주는 먹이가 되는 식이섬유와 같은 것을 의미하는데요. 오늘은 프로바이오틱스의 효능과 부작용, 그리고 복용법까지 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 프로바이오틱스란 무엇인가

프로바이오틱스는 섭취하거나 신체에 적용할 때 건강상 긍정적인 영향을 미치도록 만들어진 미생물입니다. 요구르트나 기타 발효식품, 건강보조식품 및 미용식품 제품 등에서 찾을 수 있습니다.

 

사람들은 종종 박테리아와 기타 미생물을 해로운 "세균"으로 생각하지만 실제로는 도움이 되는 경우가 많습니다. 일부 박테리아는 음식 소화, 질병 유발 세포의 파괴 또는 비타민의 생성을 돕기도 합니다. 프로바이오틱스는 제품에 포함된 많은 미생물을 우리 몸에 자연적으로 서식하는 미생물과 동일하거나 유사한 존재입니다.

 

프로바이오틱스와 프리바이오틱스는 같은걸까

프로바이오틱스와 프리바이오틱스는 이름은 비슷하지만 다른 것입니다. 프리바이오틱스는 원하는 미생물의 성장이나 활동을 선택적으로 자극하는 소화되지 않는 식품 성분 중 하나입니다.

 

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2. 프로바이오틱스의 효능

프로바이오틱스는 신체에 어떤 양향을 미칠까요?

 

(1) 신체가 건강한 미생물 군집을 유지하도록 돕거나 신체의 미생물 군집이 교란된 후 건강한 상태로 돌아오도록 돕습니다.

(2) 신체에 바람직한 효과가 있는 물질을 생산해냅니다.

(3) 신체의 면역 반응에 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

3. 프로바이오틱스의 부작용

프로바이오틱스는 건강한 사람들에게는 안전하게 사용되어져 왔는데요. 반면 실제로 프로바이오틱스의 안정성과 관련된 연구는 거의 없어 부작용의 빈도와 심각성에 대해서는 그 정보가 매우 부족한 현실입니다.

 

프로바이오틱스로 인해 유해한 영향의 위험은 심각한 질병이나 손상된 면역체계가 있는사람들에게는 더 크게 미칠 수 있습니다. 미숙아 또는 중병 환자와 같은 고위험 개인을 위해 프로바이오틱스를 고려할 때 프로바이오틱스의 잠재적 위험과 이점을 신중하게 비교해봐야 할 것입니다.

 

조금이라도 알려진 프로바이오틱스의 유해한 사항은

(1) 감염

(2) 프로바이오틱스 미생물에 의한 유해 물질 생성

(3) 프로바이오틱스 미생물에서 소화관의 다른 미생물로의 항생제 내성 유전자 전달 등이 있습니다.

 

일부 프로바이오틱스 제품에는 라벨에 기재된 것 이외의 미생물이 포함되어 있다는 보고도 있어, 프로바이오틱스의 오남용은 금물일 것입니다.

 

4. 프로바이오틱스의 복용방법

프로바이오틱스 유산균은 산성에 약하기 때문에 오렌지 주스와 같은 산이 함유된 성분의 음료 등과는 먹으면 안됩니다.

가장 좋은 방법은 물과 함께 복용하는 것입니다.

 

복용 추천시간은 아침에 일어나자 마자 또는 식사 전 30분 공복에 복용하는 것을 추천합니다.